何だか最近ストレスが溜まってる気がする。
家でできる簡単なストレス解消方法は無いかな？

ストレスを抱えやすい今の世の中、なかなか良いストレス解消方法が見つからないという方も多いのではないでしょうか。

買い物、食べ歩き、スポーツ。

色々なストレス解消方法がありますが、お金や時間をかけすぎるのも、それはそれでどうなのかと思ってしまいます。

そんな方のために、10～15分程度で出来て、あまりお金もかからないストレス解消方法をいくつか紹介したいと思います。

■ 何かに集中することでストレス解消になる

✓出来るだけ頭を使わない作業が良い

常に何か考え事をしているという方は、脳が常にアイドリング状態なので、それだけで疲れてしまうと言われています。

何かに集中するときは、出来るだけ頭を使わない、考えなくても出来るような作業が良いと思います。

仕事や子育て等、忙しい方はそんなにまとまった時間がとれないという方も多いですよね。

さらに人が最も集中出来る時間は15分程度だと言われているため、短時間で行える方法が良いと思います。

何か一つのことに集中すると、脳内でドーパミンが分泌され、ストレスが解消されると言われています。
何か熱中したあとに、何となく頭や気持ちがスッキリしたという経験がある方も多いと思います。

恐らく一番簡単に出来て、時間もお金もかけないで出来るのが瞑想です。
最近だとマインドフルネス</